Como perder peso naturalmente

Quantas vezes por ano você inicia uma nova dieta? E de verdade elas funcionam?

A perda de peso nunca precisou ser estressante ou complicada, mas mudar para alguns habitos nos incomoda, como se fizessemos algo contra nossa vontade, comendo o que não queremos, praticando exercicios, quando somente queriamos relaxar, mas existem  certos habitos simples que não exugem muito de si para perder peso.

Aqui darei algumas dicas simples cientificamente comprovadas para eliminar o peso extra.

Habitos para perder peso naturalmente:

• Seja Otimista

Todo pensamento positivo e importante, a ideia e somente focar em bons pensamentos e repetir seus objetivos como se fossem um lema. Por exemplo1: Hoobaaa! perdi 500g isto e otimo, "Faça isso, lentamente, mas constante". Exemplo2: Eu consigo comer tudo que sirvo na refeição, eu posso dizer não a sobremesa.

Esse tipo de frases otimistas ajudarão você a atingir seus objetivos muito rapidamente.

• 30 minutos de exercicios e suficiente

Um plano de dieta saudavel ajuda a perder peso, mas e importante combinar uma boa nutrição e um bocado de exercicios fisicos, mesmo sendo exercicios de pouco esforco como caminhar serão beneficos. Algumas pesquisas descobriram que realizar 30 minutos de exercicios por dia ajuda a eliminar 25% de peso a mais do que 60 minutos.

• Coma devagar e sozinho

Nos dias de hoje, o mundo em que vivemos sao muito acelerados e comer rapido tornou-se um mau habito, e esse habito reduz a sensação de saciedade e leva ao excesso.

Quando a sua mente percebe que o seu estômago esta cheio, signfica que você ja comeu muito mais do que o seu corpo precisava. Quando voce sair ou estiver comendo com amigos, leve sempre a menor porção, nao importa o tempo que voce leva para comer e ficar sacio, mas antes sempre verifique o menu, mesmo sendo um lugar onde vendem hamburgueres e outros alimentos pouco saudaveis, escolha a menor quantidade.

Segundo estudos, as pesssoas tendem a comer tudo que se encontra na mesa, mesmo estando satisfeitos

• Leia os rotulos

Estudos afirmam que pessoas que lêem rotulos estão mais propensas a perder mais peso, especificamente mulheres dos (30-50)anos.

• Coma mais Iogurte e nozes

Afirma-se que comer Iogurte e nozes e mais eficaz a longo prazo para perda de peso do que comer frutas e vegetais. Descobre-se que pessoas que consomem Iogurte e Nozes, Sao 25% menos propensas a obesidade e tem 21% a menos e tem 21% de obter uma cintura larga.