3 Mitos da perda de peso

3 mitos da perda de peso

 

Obter a colher - e a verdade - por trás de cinco equívocos comuns de perda de peso.

Não importa o quão bem você siga sua dieta ou rotina de exercícios, geralmente há alguma trapaças e mentiras envolvidas. E não apenas mentiras que você diz sobre o que realmente está comendo quando ninguém está te vendo. A maioria de nós já tentou pelo menos uma solução rápida para perder peso, - jejum, ou eliminar certos alimentos e nutrientes de nossas dietas. Apenas para ganhar o peso de volta, muitas vezes com quilos ainda maiores. Infelizmente, os mitos sobre como você pode perder peso podem sabotar até mesmo a relação mais saudável entre você e sua esteira.É uma ótima regra para suspeitar de soluções de perda de peso rápidas e fáceis. "O maior equívoco é que fazer algo a curto prazo terá resultados a longo prazo". Enquanto você pode querer uma bala mágica mais do que qualquer coisa, moda e truques podem realmente fazer mais mal do que bem quando se trata de perder e manter seu peso.

Então aqui estão os 3 mitos dos quais estamos falando:

Mito 1: Comer sempre é uma má ideiaA boa notícia é que você não precisa passar fome para perder peso. "A ideia de que você não deve comer entre as refeições é um mito". Quando você está com estômago roncando, você provavelmente ouvirá uma pequena voz em sua cabeça dizendo para não estragar seu apetite. Mas ter lanches entre as refeições pode realmente ajudá-lo a comer menos e evitar o desejo de comer demais ou de comer mais tarde. Na verdade, os nutricionistas recomendam que você faça cinco refeições menores por dia, em vez de consumir suas calorias de uma só vez.Uma das principais razões pelas quais os lanches têm um mau gosto é por causa das escolhas que fazemos perante a comida, digamos máquinas de venda automática que são embaladas com batatas fritas, biscoitos, doces e outros deleites deliciosos - e engordantes. A boa notícia é que não estamos todos mastigando barras de chocolate às 16h. Sabe-se que 70% dos americanos usam os lanches como uma maneira de incorporar frutas e vegetais em suas dietas.

Mito 2: Parar com o pequeno almoço

Talvez os cheeseburgers duplos, batatas fritas, refrigerantes e tortas de maçã estejam fora, mas você não precisa largar o pequeno almoço, todos juntos para manter sua dieta.

Mas aqui algumas dicas de um pequeno almoço saudavel:

•      Pegue uma salada como entrada.

•      Escolha o frango grelhado com frango frito à milanesa.

•      Adquira tacos macios em vez de tacos crocantes.

•      Mantenha o molho e os molhos ao lado ou raspe o máximo possivel.

Mito 3: Quem perde peso rapido ganha novamente.

Fomos ensinados que se seguirmos bem um plano correcto de emagrecimento rapido nao perdera tanto peso a longo prazo comparado ao plano mais lento, gradual e saudavel. Porem, estudos mostram que isso nao e verdade, pois quando a pessoa percebe as melhorias em seu corpo se anima a manter uma vida mais saudavel e melhorada. Mas sempre para iniciar ou aderir a uma dieta mais radical, sempre tente seguindo a orientacao de um especialista.